Wissen Sie, wie viel Sie wiegen? Wenn Sie jemandem Ihre Zahl nennen, runden Sie ein oder zwei Pfund auf? Ziehen Sie zehn ab? Geben Sie den Durchschnitt von vier verschiedenen Zahlen an, die Sie in der letzten Woche erhalten haben? In einer besseren Welt wäre Ihre Antwort auf eine solche Frage: „Ich weiß es nicht!“ Hier sind sechs Gründe, warum die Zahl auf der Waage nicht wichtig ist und warum Sie sich nicht darauf verlassen sollten.
Sie haben Muskeln aufgebaut
Wenn Ihre Fitness-Bemühungen sich ums Straffen drehen, ist es ein schlechter Zeitpunkt, sich zu wiegen. Krafttraining bedeutet, dass Sie Körperfett verlieren, aber Muskeln aufbauen. Wenn Sie auf die Waage steigen, stellen Sie vielleicht fest, dass Ihr Gewicht sich nicht verändert hat oder sogar gestiegen ist. Dies misst in keiner Weise die Fortschritte, die Sie gemacht haben, und kann tatsächlich sehr entmutigend sein.
Sie wiegen sich, wann immer Ihnen der Gedanke kommt
Manchmal werden wir inspiriert, die Waage aufzusuchen, wenn wir gerade dabei sind, über unseren Körper zu urteilen – ob dünn oder dick. Diese Momente können Tag oder Nacht auftreten, nach einem ganzen Tag des Essens. Aber wenn Sie Ihr Gewicht überwachen müssen, sollten Sie sich nur morgens wiegen, bevor Sie etwas essen oder trinken. Andernfalls ist diese Zahl nicht genau.
Sie trainieren und ernähren sich richtig
Wenn Sie wirklich 3-5 Mal pro Woche trainieren und sich hauptsächlich von gesunden Vollwertkost ernähren, ist das gut genug. Die Waage ins Spiel zu bringen, kann Sie das Gefühl geben, dass Sie keine ausreichend dramatischen Ergebnisse erzielen, was Sie dazu verleiten kann, „mehr“ zu tun. Übermäßiges Training und restriktive Diäten können Ihrem Körper wirklich schaden, also belassen Sie es dabei, wenn Sie das Richtige tun.
Sie wissen mit Sicherheit, dass Sie aufgedunsen sind
Hormonelle Schwankungen und eine hohe Natriumaufnahme können zu Wassereinlagerungen führen, was natürlich zu einer vorübergehend höheren Zahl auf der Waage führt. Wenn Ihre Extremitäten etwas geschwollen sind oder Ihr Bauch aufgebläht ist, ist es nicht der richtige Zeitpunkt, sich zu wiegen. Das ist nicht Ihr wahres Gewicht. Warten Sie, bis sich Ihr Zyklus ändert, und achten Sie auf den Natriumgehalt in alltäglichen Lebensmitteln.
Es ist keine realistische Methode, Ihre Gesundheit oder Körperzusammensetzung zu überwachen
Sie wissen sehr wohl, dass jemand, der leichter ist als Sie, ungesünder sein kann, und dass jemand, der schwerer ist als Sie, in einem bestimmten Outfit besser aussehen wird. Anstatt sich auf die Waage zu verlassen, um Ihnen zu sagen, wie Sie sich über Ihren Körper und eventuelle Fortschritte fühlen sollen, probieren Sie eine Hose an, in die Sie hineinpassen möchten. Oder eine Hose, die Ihnen bereits großartig steht. Sie werden Veränderungen im Körperfett oder Muskelaufbau sehen und spüren können.
Es kann Teil eines Schamkreislaufs werden
Seien Sie ehrlich – bringt Ihnen das Wiegen überhaupt irgendeine Freude? Für manche ist es Teil einer sehr negativen Routine, die in Scham, Selbstvorwürfen, emotionalem Essen und anderen ungesunden Verhaltensweisen endet. Treten Sie einen Schritt zurück und erkennen Sie Muster, die mit dem Wiegen verbunden sind. Gehen diesem bestimmte Gedanken und Ereignisse voraus oder folgen darauf, die Sie stressen? Wenn Sie erkennen können, dass ein Teil Ihres negativen Selbstbildes direkt von der Waage kommt, überlegen Sie nicht zweimal – werfen Sie sie weg.
