Wenn es etwas gibt, das Sie über die Bekämpfung von Alterserscheinungen lernen sollten, dann ist es Prävention. Beugen Sie Falten, Flecken, Erschlaffung usw. vor und verschieben Sie Ihr Date mit der Zeit, indem Sie frühzeitig bestimmte Maßnahmen ergreifen. Alterserscheinungen beginnen Jahre bevor sie an der Oberfläche sichtbar werden, daher ist es wichtig, bereits vor ihrem Erscheinen damit anzufangen. Das Auftragen von Seren und Cremes kann Flecken oder Linien zwar aufhellen, wird sie aber ohne Operation nicht beseitigen. Beginnen Sie bereits in Ihren frühen 20ern… oder am besten sofort! Probieren Sie unsere 21 wichtigsten Regeln zur Vermeidung vorzeitiger Alterung.
Reduzieren Sie die Sonneneinstrahlung

UV-Strahlen zerstören die Zellstruktur Ihrer Haut. Schauen Sie sich UV-Studien mit Zwillingen an, und Sie werden den deutlichen Unterschied im Alterungsgrad ihrer Haut sehen. Ein wenig ultraviolettes Licht ist gut für den Körper und stimuliert die Produktion von Vitamin D, das wir alle brauchen, damit unsere Knochen Kalzium aufnehmen und stark bleiben können. Aber zu viel davon führt dazu, dass Ihre Hautzellen verbrennen, was Flecken und Hauterschlaffung verursacht. Vermeiden Sie es, sich längere Zeit in der Sonne aufzuhalten, auch wenn Sie Sonnencreme verwenden.
Tragen Sie Sonnenschutz auf

Apropos… Wir haben das jetzt schon millionenfach gehört, aber das bedeutet nicht, dass wir es ernst nehmen. Tragen Sie immer Sonnenschutz auf! Egal ob sonnig oder bewölkt, UV-Strahlen können überall durchdringen. Tragen Sie Sonnenschutz auf, wann immer Sie nach draußen gehen, um die schädliche Exposition zu reduzieren und die jugendliche Zellstruktur Ihrer Haut zu erhalten. Denken Sie daran, alle paar Stunden nachzucremen, wenn Sie längere Zeit draußen sind.
Trinken Sie weniger Alkohol

Alkohol hat erhebliche Auswirkungen auf den Körper, und zwar nicht nur auf den Geisteszustand. Er kann dehydrieren, Kollagen schädigen (das strukturgebende Protein), die Elastizität der Haut beeinträchtigen (wodurch sie erschlafft) und Unreinheiten verursachen. Gelegentliches Trinken oder regelmäßiger geringer Konsum – wie ein Glas Rotwein – wird Sie nicht entstellen, aber übertreiben Sie es nicht, wenn Sie länger jung bleiben möchten.
Trinken Sie stattdessen Wasser

Wasser lässt alles in Ihrem Körper reibungslos ablaufen. Es hydratisiert Sie bis in die Zellen hinein und sorgt so für eine gute Funktionsweise Ihres Körpers. Wenn Ihre Haut speziell gut hydratisiert ist, bleibt sie weich und feucht – das Gegenteil von trockener und faltiger Altershaut. Tragen Sie immer eine Flasche bei sich und gewöhnen Sie sich an, mindestens die empfohlenen 8 Gläser pro Tag zu trinken!
Achten Sie auf Ihre Ernährung

Sie sind im Grunde das, was Sie essen. Gutes Essen bedeutet gute Gesundheit im Allgemeinen und jugendliches Aussehen im Besonderen. Die Antioxidantien in Obst und Gemüse wirken alterungshemmend, helfen Ihrem Körper bei der Bekämpfung schädlicher Elemente und erhalten die Proteine unserer Zellen (die bei Verfall Ihren Körper anfällig für Alterung und Krankheiten machen).
Regelmäßige Bewegung

Falls es bis jetzt noch nicht klar geworden ist, dass gute Gesundheit vorzeitiger Alterung vorbeugt, wird dieser Punkt es hoffentlich verdeutlichen. Sport ist nicht nur zum Muskelaufbau oder zur Strandfigur da; er verlängert auch Ihr Leben und verhindert, dass Ihr Körper erschlafft und älter aussieht. Es gibt spezielle Anti-Aging-Übungsprogramme, aber 30 Minuten moderate Bewegung täglich reichen für die meisten Menschen aus.
Sanfte Reinigung

Wenn Sie Ihr Gesicht waschen, verwenden Sie einen sanften Waschlappen oder nur Ihre Hände mit einer milden Gesichtsreinigung und warmem Wasser. Wenn Sie zu stark schrubben, dehnen Sie die Haut und beschädigen auch ihre Oberfläche. Beides führt, wenn es über einen längeren Zeitraum wiederholt wird, zu vorzeitiger Alterung. Verwenden Sie auch kein heißes Wasser, da dies Ihre Haut austrocknet.
Überprüfen Sie die Inhaltsstoffe

Die Verbraucher sind in den letzten Jahren allgemein bewusster geworden, was die Bedeutung von Inhaltsstoffen angeht. Wenn Sie Ihre Haut länger frisch und jung halten möchten, vermeiden Sie Produkte mit aggressiven und oft schädlichen Inhaltsstoffen. Überprüfen und vermeiden Sie Produkte, die BHA, Farbstoffe mit Nummern, DEA, Parabene, bestimmte Konservierungsstoffe, Parfüm, Dibutylphthalat und Natriumlaurethsulfat enthalten. Ausführliche Informationen zu diesen und anderen schädlichen Inhaltsstoffen finden Sie leicht im Internet.
Immer Feuchtigkeit spenden

Wenn die Haut nicht genügend Feuchtigkeit bekommt, reißt sie auf und lässt schädliche Elemente eindringen, trocknet aus und verliert ihre Fähigkeit, sich nach dem Dehnen wieder zusammenzuziehen. Wassertrinken ist der beste Weg, dies von innen zu verhindern. Äußerlich sollten Sie in eine gute Lotion investieren und sie gewissenhaft anwenden. Fürs Gesicht verwenden Sie tagsüber am besten eine leichtere Feuchtigkeitscreme mit LSF und nachts eine dickere. Besonders im Winter kann Feuchtigkeitscreme als Schutzbarriere dienen.
Pflegen Sie auch weniger offensichtliche Stellen

Normalerweise denken wir beim Thema Anti-Aging zuerst an unser Gesicht. Aber andere Problemzonen, Bereiche die erste Altersanzeichen zeigen, werden oft vernachlässigt. Zu diesen Bereichen gehören Ihre Hände, Füße und der Hals. Achten Sie darauf, dass Sie diese Bereiche genauso pflegen wie Ihr Gesicht, denn diese werden Sie verraten, auch wenn Ihr Gesicht Botox-glatt ist.
Hören Sie auf zu rauchen

Wenn Ihnen vorzeitige Alterung (oder Lungenkrebs) egal ist, dann ist eine oder zwei Zigaretten oder zwei Packungen vielleicht keine große Sache. YOLO, stimmt’s? Aber tatsächlich wird das Rauchen, zusätzlich zur Warnung des Gesundheitsministeriums und dem wissenschaftlich bewiesenen Zusammenhang zwischen Tabakkonsum und Krebs, Kollagen, Elastin und Gewebe schädigen – alles, was zu einem jugendlichen Aussehen beiträgt. Also hören Sie auf oder fangen Sie gar nicht erst an. Sie können auch länger YOLO leben und dabei jung aussehen.
Nicht berühren!

Dies ist ein allgemein guter Ratschlag für ein gesundes, makelloses (oder makelreduziertes) Aussehen. Ihre Hände sind ziemlich schmutzig, da sie der einzige Körperteil sind, der wirklich mit dem Rest der Welt in Kontakt kommt. Wiederholtes Berühren Ihres Gesichts fügt nicht nur Öle und Schmutz in Ihre Poren ein, was zu Ausbrüchen und Rötungen führt, sondern dehnt auch Ihre Haut.
Holen Sie sich Ihre 8 Stunden

Schlaf ist alles. Das allgemeine Wohlbefinden Ihres Körpers hängt davon ab, wie viel und wie gut Sie nachts schlafen. Alles von Ihrer Haut bis zu Ihren Organen wird nachts repariert. Wenn Sie sich nicht genug Schlaf gönnen, wird sich vorzeitige Alterung zeigen. Dazu gehören auch die Tränensäcke unter Ihren Augen.
Reduzieren Sie Koffein

Ähnlich wie beim ausreichenden Schlaf sollten Sie Ihre Koffeinaufnahme reduzieren. Eine oder zwei Tassen in der ersten Tageshälfte sind in Ordnung, aber versuchen Sie, am späten Nachmittag oder abends koffeinhaltige Getränke zu vermeiden. Selbst wenn Sie danach schlafen können, ist die Qualität nicht so gut. Auch wirkt Koffein wie Alkohol als Diuretikum, sodass Ihr Körper Wasser nicht so gut speichert.
Lassen Sie Ihre Haut atmen

Jeder hat seine eigene Schönheitsroutine am Morgen, und das ist in Ordnung, weil wir uns alle unterschiedlich ausdrücken und verschiedene Vorlieben haben. Es ist jedoch immer eine gute Praxis, Ihrer Haut eine Pause zu gönnen. Wenn Sie viele Produkte verwenden, gönnen Sie ihr ein oder zwei Tage pro Woche Pause oder versuchen Sie, die Menge der Produkte zu reduzieren. Frische Luft ist gut für den Körper und gut für die Poren. Aber vergessen Sie nicht, Feuchtigkeit zu spenden und geeigneten Sonnenschutz zu verwenden!
Achten Sie auf Ihren Kissenbezug

Wir verbringen alle viele Stunden unseres Lebens schlafend, was bedeutet viele Stunden mit unserem Kopf auf einem Kissen. Es gibt viele Dinge zu beachten, wenn es um Kissenbezüge geht. Erstens versuchen Sie, ein glatteres Material wie Seide zu bekommen. Dies wird Ihr Gesicht weniger wahrscheinlich falten, was mit der Zeit permanent werden kann. Waschen Sie Ihren Kissenbezug auch (mindestens) wöchentlich. Wenn Sie ihn sauber halten, halten Sie auch Ihr Gesicht nachts sauber. Versuchen Sie schließlich, nicht mit dem Gesicht gegen das Kissen gepresst zu schlafen, um Ihre Haut nicht zu dehnen.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung

Heutzutage können und erhalten Menschen größtenteils nicht genug ihrer täglich benötigten Nährstoffe aus ihrer Ernährung. Die Art und Weise, wie sich unsere Nahrung entwickelt hat, lässt unseren Körper nach mehr verlangen, weshalb ein tägliches Vitamin und andere Nahrungsergänzungsmittel wichtig sind. Kalzium hilft besonders bei der Vorbeugung von Alterung, da es viele Hautfunktionen reguliert.
Entspannen Sie Ihr Gesicht

Alle Gesichtsausdrücke erfordern den Einsatz mehrerer Gesichtsmuskeln. Während Muskeln mit der Zeit durch Gebrauch stärker werden können, beginnt die Haut, die die Muskeln umhüllt, sich zu dehnen und zu falten. Während die Vorbeugung vorzeitiger Alterung wichtig ist, besteht keine Notwendigkeit, nicht zu lächeln oder zu lachen. Seien Sie sich nur bewusst, wenn Sie dazu neigen, die Augen zusammenzukneifen, die Augenbrauen zusammenzuziehen oder andere unnötige Ausdrücke zu machen, die zu frühen Gesichtslinien führen.
Peeling und Massage

Während Sie Ihre Haut bei der täglichen Reinigung nicht wund reiben möchten, sollten Sie sie auch regelmäßig peelen und massieren. Peeling entfernt die Schicht abgestorbener Haut, was die Produktion neuer Haut ermöglicht. Massage hilft, Blut an die Hautoberfläche zu bringen, wodurch Ihre Haut genährt wird.
Pflegen Sie Ihre Zähne

Menschen vergessen oft, bis es zu spät ist, wie wichtig Ihre Zähne für Ihr Gesamtaussehen sind. Alterserscheinungen und Gebrauchsspuren zeigen sich in Ihrem Mund genauso wie in Ihrem Gesicht. Achten Sie gut auf Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch, und ein gesundes Lächeln wird Ihnen helfen, jugendlich auszusehen.
Investieren Sie in Anti-Aging-Cremes

Zu guter Letzt, aber definitiv nicht weniger wichtig, recherchieren und investieren Sie in eine (oder mehrere) gute Anti-Aging-Creme. Die Branche ist groß und die Produkte zahlreich, daher wird sich Ihre Sorgfalt und die Recherche spezifischer Produkte auszahlen. Manchmal ist Versuch und Irrtum nötig – aber denken Sie daran, dass Cremes und Seren normalerweise eine Weile brauchen, um zu wirken. Suchen Sie nach Produkten, die Retinol enthalten, da nachgewiesen ist, dass es hilft, Altersflecken und Falten zu reduzieren.
Sie können die Zeit nicht für immer aufhalten, aber es schadet nicht, es zu versuchen. Besonders wenn einige dieser Tipps so einfach sind, sollten sie einfach zur zweiten Natur werden. Letztendlich geht es um gesundes Leben und eine jugendliche Mentalität.