Eine glatte, pralle und strahlende Haut, die Alterung und Falten trotzt, ist nicht so schwer zu erreichen wie Sie denken. Viele Studien belegen, dass die folgenden Lebensmittel die richtigen Vitamine und Mineralien enthalten, um gesunde Haut unter abgestorbenen Zellen zum Vorschein zu bringen, vor Sonnenschäden zu schützen und dafür zu sorgen, dass Sie auch beim Älterwerden fantastisch aussehen. Greifen Sie zu!
Lachs
Lachs ist eines jener Lebensmittel, die in allen Lebenslagen helfen: vom Training über Ihr allgemeines Wohlbefinden bis hin zum Alterungsprozess. Zum einen steckt er voller Omega-3-Fettsäuren, die die Menge trockener Zellen reduzieren und Ihre Haut geschmeidig halten. Darüber hinaus hilft Lachs bei Hautproblemen wie Psoriasis und sorgt für eine glatte und jugendliche Haut.
Tomaten
Tomaten sollten Musik in Ihren Ohren sein, da sie Lycopin enthalten, das die Haut vor alternden Sonnenschäden schützt. Außerdem schützen Tomaten Ihren Körper vor unnötigen Giftstoffen aus der Luft, die sich auf Ihrer äußeren Hautschicht zeigen und Sie sofort altern lassen können. Darüber hinaus reduzieren Tomaten Ihr Krebsrisiko, wie zum Beispiel Hautkrebs.
Süßkartoffeln
Wer liebt nicht Süßkartoffel-Pommes oder eine gebackene Süßkartoffel? Jetzt können Sie wissen, dass Süßkartoffeln reich an Beta-Carotin sind, dem Element, das Vitamin A produziert. Dies ist genau das Vitamin, das die Hautgesundheit fördert, eine gesunde Hautzellenerneuerung gewährleistet und Ihren Retinoid-Spiegel erhöht, was Alterserscheinungen verringert.
Dunkle Schokolade
Laut Hautforschung kann dunkle Schokolade Sie bis zu 10 Jahre jünger aussehen lassen. Ärzte sagen, dass dunkle Schokolade die Elastizität Ihrer Haut steigert und auch das Erscheinungsbild von Falten reduziert. Achten Sie darauf, dass Sie dunkle Schokolade mit mindestens 70% Kakaoanteil zu sich nehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Himbeeren
Himbeeren stecken voller Anti-Aging-Eigenschaften wie Tannine, Flavonoide und Polypeptide. Darüber hinaus enthält das Öl in den Himbeerkernen auf der Außenseite der Frucht Omega-3-Fettsäuren, die Hautzellenentzündungen reduzieren. Himbeeren sind auch reich an Magnesium, das Falten reduziert.
Knochenbrühe
Knochenbrühe ist in letzter Zeit sehr in Mode gekommen – und das aus gutem Grund. Knochenbrühe steckt voller Kollagen, einem Strukturprotein, das Faltenbildung entgegenwirkt. Außerdem ist sie reich an Jod, was dafür sorgt, dass Ihre Schilddrüse gut funktioniert und Ihr Körper keine zusätzliche Fettschicht ansetzt – was Sie sofort altern lassen kann.
Sauerkraut
Sauerkraut ist ein fermentiertes Lebensmittel mit einem Anti-Aging-Geheimnis. Laut Forschung spielt Ihr Darm eine wichtige Rolle dabei, dass Sie einen jugendlichen Glanz bekommen. Und Sauerkraut fördert die Gesundheit Ihrer Darmbakterien, was Ihrer Haut einen nie dagewesenen Glanz verleiht.
Rote Bete
Rote-Bete-Saft steckt voller sogenanntem „Folat“, das dafür sorgt, dass Ihr Körper vorzeitiger Alterung entgegenwirkt. Es repariert Zellen und ermöglicht es Ihnen, „tote Zellen“ loszuwerden, um eine strahlende Grundschicht zum Vorschein zu bringen. Darüber hinaus steckt Rote Bete voller Folsäure und Mangan, was Ihre Durchblutung weiter steigert. Dies bringt alle relevanten Mineralien zu Ihrer Hautschicht für mehr Gesundheit.
Grüner Tee
Grüner Tee ist eine alte Form der Medizin und enthält viele Antioxidantien, die vor der Sonne schützen und auch die Menge an freien Radikalen reduzieren, die buchstäblich Ihre gesunden Zellen „auffressen“. Laut Forschung enthält grüner Tee Catechine, die über 100-mal besser beim Einfangen dieser freien Radikale sind als Vitamin C. Also: Entscheiden Sie sich für eine Orange UND eine Tasse grünen Tee als nächsten Snack.
Rote Paprika
Schon eine halbe Tasse rote Paprika liefert Ihnen etwa 100% Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs, das gegen Falten kämpft. Laut Forschung haben Frauen, die mehr Vitamin C zu sich nehmen, weniger Falten. Und noch mehr: Sie haben auch wärmere, strahlendere Haut ohne trockene Zellen, die Sie altern lassen.
Spinat
Spinat steckt voller Vitamin E, Vitamin C und Beta-Carotin, alles Elemente, die schädlicher UV-Strahlung entgegenwirken. UV-Strahlung kann Krebs und unschöne Falten verursachen. Geben Sie den Spinat in einen Smoothie oder braten Sie ihn in etwas Leinöl an, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Erdbeeren
Ähnlich wie Himbeeren und Blaubeeren lassen Erdbeeren Sie strahlen. Eine Tasse Erdbeeren enthält etwa 130% Ihrer empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C, das Ihre Kollagenfasern stärkt (und dabei Falten reduziert). Darüber hinaus reduzieren die Antioxidantien in Erdbeeren erschlaffte Haut.
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne stecken voller Vitamin E, das als Entzündungshemmer wirkt und den Angriff freier Radikale auf Ihre Hautzellen reduziert. Außerdem sind sie voller Beta-Carotin, das Sie vor der Sonne schützt und die Faltenbildung verringert. Die Fettsäuren in den Kernen fördern zusätzlich eine glatte, strahlende Haut.
Eier
Eier sind reich an den Antioxidantien Zeaxanthin und Lutein, die Ihren Schutz vor UV-Schäden erhöhen, die letztendlich zu Falten und Krebs führen. Laut Forschung können Sie, wenn Sie mindestens ein Ei pro Tag essen, braune Flecken abwehren und Ihre Haut besser hydratisiert halten.
Avocado
Avocados stecken voller Vitamin E, das ständig daran arbeitet, die Menge Ihrer trockenen Hautzellen zu reduzieren. Außerdem sind Avocados, wie die unten aufgeführten Blaubeeren, reich an Antioxidantien, die UV-Strahlen bekämpfen. Greifen Sie bei der nächsten Party zur Guacamole-Schüssel und genießen Sie!
Granatapfel
Granatäpfel sind strahlende, wunderschöne Früchte mit viel Vitamin C für schnellen Zellumsatz abgestorbener Zellen, um Ihre glänzenden, lebenden Hautzellen zum Vorschein zu bringen. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Granatäpfel Ihr Hautkrebsrisiko senken. Greifen Sie zu!
Pilze
Pilze stecken voller Anti-Aging-Elemente wie Selen. Selen ist ein ultimativer Sonnenschutz, der die Produktion freier Radikale widerlegt. Darüber hinaus enthalten Pilze Kupfer, das sicherstellt, dass Ihr Körper Haar- und Hautpigmente produziert.
Leinsamen
Für alle Vegetarier da draußen, die keine Omega-3-Fettsäuren finden können: Schauen Sie nicht weiter als Leinsamen. Leinsamen spenden Ihren Hautzellen Feuchtigkeit und reduzieren gleichzeitig das Erscheinungsbild von Falten und Ausschlägen. Wissen Sie, dass Sie Leinsamen entweder essen oder Leinöl äußerlich auf Ihre Haut auftragen können. Beides bietet Ergebnisse.
Zimt
Wenn Ihre Haut empfindlich ist und viele Ausbrüche oder Ausschläge wie Ekzeme zulässt, schauen Sie nicht weiter als Zimt. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften reduzieren das Erscheinungsbild dieser Ausschläge und reduzieren auch Akne. Darüber hinaus steigert Zimt laut Forschung Ihre Blutgefäßproduktion, wodurch Ihre Haut praller und jugendlicher wird.
Paranüsse
Paranüsse stecken voller Selen, das der Alterung entgegenwirkt und gegen freie Radikale arbeitet. Dadurch bekämpft es Hautkrebs und sonnenbedingte Falten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie zwei Paranüsse pro Tag nicht überschreiten, da sie andere Elemente Ihrer Gesundheit negativ beeinflussen können.
Blaubeeren
Blaubeeren stecken voller Antioxidantien, die zu Ihren besten Freunden im Kampf gegen das Altern gehören. Viel vom Altern wird durch freie Radikale verursacht, die Ihren Kollagenspiegel reduzieren und Ihre Haut erschlaffen lassen. Aber mit nur einer halben Tasse Blaubeeren können Sie gegen freie Radikale ankämpfen und sicherstellen, dass sich Ihre Falten nicht vertiefen.
