Ist Ihr Verlangen nach dunkler Schokolade so stark, dass Sie nicht klar denken können? Sind Ihre Muskelkrämpfe so schmerzhaft und stark, dass Sie Schlafprobleme haben? Dies sind Anzeichen für Magnesiummangel.
Magnesium ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der unserem Körper hilft, richtig zu funktionieren. Die schlechte Nachricht ist, dass viele Menschen nicht wissen, dass ihnen Magnesium im Körper fehlt. Hier sind sieben Anzeichen, dass Sie einen Magnesiummangel haben.
Verlangen nach Schokolade
Der Körper sagt immer die Wahrheit. Wenn Sie genau auf Ihren Körper hören, können Sie verstehen, was er braucht. Eine gute Magnesiumquelle ist dunkle Schokolade. Ein Stück dunkle Schokolade enthält 24 Prozent des Tagesbedarfs. Wenn der Körper ständig nach Schokolade verlangt, könnte ein Magnesiummangel vorliegen.
Muskelkrämpfe
Unkontrollierte Muskelkrämpfe sind sehr schmerzhaft. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Magnesium Muskelkrämpfe beheben kann. Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, können Sie unkontrollierte Muskelkrämpfe erleben.
Angstzustände
Ein weiteres Anzeichen für Magnesiummangel sind Angstzustände. Wenn Sie wenig von diesem Mineral haben, wird Ihnen das zentrale Nervensystem eine Warnung geben, indem Sie sich unwohl fühlen. 200mg Magnesium-Ergänzungsmittel können das Angstgefühl kontrollieren.
Bluthochdruck
Haben Sie Ihre Ernährung beobachtet und regelmäßig Sport getrieben und leiden trotzdem unter Bluthochdruck? Möglicherweise fehlt Ihrem Körper Magnesium. Die Aufgabe von Magnesium ist es, die Blutgefäße zu entspannen und zu weiten. Wenn die Werte aufgrund von Magnesiummangel instabil sind, werden Ihre Blutgefäße eng, was zu Bluthochdruck führt.
Verstopfung
Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihr Verdauungssystem nicht richtig funktioniert, könnte Ihrem Körper Magnesium fehlen. Bei Magnesiummangel verengt sich der Darm, wodurch es sehr schwierig wird, Abfallprodukte auszuscheiden.
Schlafprobleme
Bei niedrigen Magnesiumwerten können Sie nachts Probleme haben. Menschen mit Magnesiummangel erleben Schlafprobleme. Denken Sie daran, dass Magnesium eine wichtige Rolle in Ihrem Nervensystem spielt.
Unregelmäßiger Herzschlag
Bei Magnesiummangel funktionieren Ihre Muskeln möglicherweise nicht richtig. Da das Herz auch ein Muskel ist, führt unzureichendes Magnesium zu unregelmäßigen Herzschlägen.
Wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten Anzeichen haben, könnte es eine gute Idee sein, Ihre Magnesiumaufnahme zu erhöhen.
Was zerstört Ihre Magnesiumwerte?
Hier sind einige wichtige Faktoren, die Ihre Magnesiumwerte beeinflussen können:
- Der Konsum von Lebensmitteln oder Getränken mit hohem Zucker-, Salz-, Alkohol- und Koffeingehalt. Reduzieren Sie zur Sicherheit die Aufnahme.
- Stress kann die Magnesiumwerte beeinflussen. Beschäftigen Sie sich mit Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Faktoren zu ermitteln, die zum Magnesiummangel beitragen.
Wie Sie mehr Magnesium bekommen
Einige Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen können, um den Magnesiumgehalt in Ihrem Körper zu erhöhen, sind:
- Grünes Blattgemüse
- Avocado
- Nüsse und Samen
- Bohnen und Linsen
- Dunkle Schokolade
Wenn möglich, kann häufigerer Verzehr der oben genannten Lebensmittel den Magnesiummangel reduzieren. Sie werden vielleicht überrascht sein, dass Sie sich nach dem Verzehr dieser Lebensmittel besser fühlen werden. Sie können auch nach Magnesium-Ergänzungsmitteln suchen. Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat sind ausgezeichnete Ergänzungsmittel, die leicht aufgenommen werden.
